这些他们没有见过的训练方式，主要是专项力量与专项体能训练，以及反应训练等等。
总之一句话，雷吨的训练让包括卢·杜瓦在内的他们大开眼界。
在他的训练间歇，霍利菲尔德过来用质疑的语气问道：「雷，你的这些训练方式有什么更好的锻炼作用吗？」
雷吨面无表情地说道：「伊万德，这属于体能教练的工作范畴，我不是你的体能教练。」
霍利菲尔德有些生气，好歹我也是次重量级的统一王，法克油，你却一点面子也不给我？
本来他对雷吨的态度是中立的，这下立即对雷吨的印象恶劣起来。
雷吨怎么可能像在国家队一样教人，霍利菲尔德是他以后在重量级的主要竞争对手之一，序列甚至还要在麦可·泰森之前，所以他们以后的关系注定不会好。
框架理论他可以对外公布，因为那套理论确实只是整理了其他人的东西后，再整合出的一套体系。
而且那是他在世界拳坛的晋身之阶，能助他成名，但绝对不会在国外亲自教人，尤其是教竞争对手更加不可能。
下午四点，雷吨迎来了在花园拳馆的第一场模拟实战训练，而且安排的是一场接近比赛强度的重实战。
卢·杜瓦给他安排的第一个陪练叫内玛尔·刘易斯，介绍道：「雷，内玛尔是现役次重量级拳手，26岁，正架，身高184公分，臂展192公分，日常训练体重94公斤。」
雷吨望向内玛尔·刘易斯，是昨天那个让他去大学的体育学院做理论研究的家伙。
身高和臂展对他有一点完全可以忽略的优势，但体重优势很大，足有7公斤，这个优势可以在抗击打能力和基础力量方面占到便宜。
他心念一动，矩阵面板在眼前展开。
奥运会结束四个多月了，他的训练没有停过，技术各有长进，加上身体最后一波发育，六大运动素质都有变化，整体结果是好的。
他以前的短板是基础力量与爆发力不行，现在随着身体发育，这个短板正在补齐。
奥运会的时候，力量是77，现在是84，暴涨7级。
其中基础力量从72提升到77，提升较小，没吃到平均数，但这不是他主要锻炼的方向。
他主要锻炼的是专项爆发力，从82暴升到91，达到了一流水准。
而力量传导效率从65%，提升了十个百分点，到了75%，几乎达到了业余拳手的最高水准。
他重生不到一年半时间，就将传导效率提升到了75%，提升幅度之大是非常可怕的。
传导效率与爆发力快速提升的原因，除了技术的进步，他认为筋膜锻炼功不可没。
他的筋膜锻炼以太极和形意为主，形意的崩拳和太极的螺旋劲让他的爆发力快速增长，而太极让他的力量网络更为顺畅，也肯定是传导效率大幅度提升的重要原因。
随着力量与力量传导效率的提升，仅四个多月时间，他的最强有效拳力从850
磅提升到了1080磅，暴涨230磅，真正的千磅重拳。
这么重的拳力，上一世他的体重提升到110公斤的时候，也是没有过的。
当然，日后的戈洛夫金在中量级的时候，以更小的体重在EPN的测试室里面打出过一千二百磅的重拳，由此可见他的技术水准和力量传导效率都还有待提升。
但无论如何，筋膜锻炼的好处，他已经尝到了。
计算一下，他的肌肉收缩总发力从1300磅，提升到了1440磅，这属于基础力量的提升。
另外筋膜的训练阈值超过肌肉这一功能，也开始出现效果，他的耐力提升较大。
运动的训练阈值指的是某阶段的界限值，如乳酸和有氧/无氧阈值等等，都与耐力有关。
肌肉的乳酸阈值很低，所以耐力有限，肌肉越发达的人，耐力越差，越容易感觉疲劳。
比如长跑的人就很瘦，肌肉不发达。
特别是肌肉的无氧阈值很低，一轮无氧爆发之后，肌肉之中就会囤积大量的乳酸。
