《铁砂掌》
用细河沙和各种药料装入沙袋之中，每日捶打，再以特制的药酒揉搓双手，活血强身。
待到捶炼完成之后，便换为粗河沙，并加大药量。
层层升级，到最后甚至是以铁锅中混上细铁砂和粗河砂，加上各种药材，以双手反复插入翻炒。事后用药水浸泡双手。
练成之后，掌皮如石，筋骨如钢，无坚不摧，破石如泥。
《大力鹰爪功》
在小口陶罐之中装入铁砂，一手抓坛口，单手提起，左右手上下起落，交替数百次。
事后泡以特制的强骨药水。
每月重量加码，药水也要定时升级。
待到练成之后，十指坚硬如钢，一抓便可破皮入肉，扣住筋骨。大成者甚至可将骨骼直接捏碎，残忍无比。
《无敌沙包功》
其练法和铁砂掌类似，但准备的是大沙包，并且是捶打身体各处。同样是用药浴浸泡，只是药方和铁砂掌大不相同。
陆长青看得很认真，但是刘洛雪却有些不耐烦了。
“喂，你不要再看了！”
“我放心给你看，就是让你挑选一下适合自己的。你怎么看这么久？你是不是都把它们背下来了呀？！”
陆长青听到这话，不禁莞尔，刚想说话，却只听荣泽在一旁拱火说道：
“你可不要冤枉了我们陆师弟，他可是小院儿笔试考核的甲等，听说是过目不忘呢。”
陆长青斜了一眼荣泽，心道自己这个师兄放到前世应该就算个喜欢起哄的乐子人。但自己明明听说对方性格孤僻不喜出门来着......
陆长青不再想自己这位师兄了，而是将三本秘籍递给刘洛雪，留了最后一本，对其说道：“那我就要这本吧。”
书封上赫然写着：
《龙吟铁布衫》
（本章完）
