抵达善堂后，发现已经来了不少人，郑宏文已经开始站桩了。
孙大勇冲着林枫招招手，扔给林枫一本书册。
林枫打开就看到第一句话：炼体总纲：气血遇热就醒，经络遇热就通。
孙大勇再次道：
“我们黑虎武馆练的功夫叫《黑虎诀》。
你手里拿的书册，是炼体境第一层的动作要领。
一共十二个站桩动作，又称十二“虎形桩”。
暗合十二经络走向，主要就是提炼血气贯通经络。
气血提升后，你的气力也会提升。
每个动作若能坚持一个时辰，便算合格，可修炼第二个动作。
听明白了吗？”
“明白”
“接下来，我来演示第一个动作，你看仔细了，我只教一遍。”
“是”
“双脚分开与肩同宽，双膝微屈如坐虎凳，双手自然下垂，掌心向腹。
呼吸时舌尖轻抵上颚，鼻吸口呼。
吸气时想象山间晨雾从百会穴渗...
呼气时浊气从涌泉穴排出，同时微微提肛，如虎蓄势待发。”
孙大勇一边说一边做。
“好了，你自己摸索，有不懂的问其他人”
“是，师兄”
等到孙大勇走后，林枫就照着刚才孙大勇的动作开始练习。
不知为何，林枫觉得自己脑子非常好使，刚才所有的细节都很清楚。
片刻功夫，林枫就感觉全身发热，血液流速变快。
很快就找到了感觉。
一旁的孙大勇看的微微一愣，有些惊讶。
没想到林枫的天赋这么好，气血也如此旺盛。
